Cervicalgia da errata postura, quali soluzioni?
Cervicalgia da errata postura? Soffri di dolori e tensioni al collo persistenti e non riesci ad avere tregua? Sappi che NON SEI SOLO! Sono circa 6 Italiani su 10 a soffrirne.
Se stai leggendo questo articolo probabilmente anche tu, come tante persone, soffri di cervicalgia e sei stanco di tamponare il problema con farmaci FANS. Negli anni abbiamo sviluppato un protocollo di lavoro specifico con risultati sorprendenti per riprendere la tua armonia.
Sono tanti gli allievi di Respira che si sono affidati a noi per questa problematica.
Importante sottolineare che la stragrande maggioranza di tensioni e dolori alla zona cervicale è causata da una scorretta postura e questo spesso davanti ad un PC.
Quali soluzioni puoi mettere in atto per ovviare a questo fastidioso problema?
La prima cosa che ci sentiamo di consigliarti, se lavori spesso seduto, è di curare la tua postazione di lavoro controllando principalmente:
1.la seduta, che sia regolabile in modo da mantenere la colonna in allungamento e le anche flesse a meno di 90° (facendo anche uso di un poggiapiedi se necessario)
2. il piano di lavoro che sia ad un’altezza adeguata da permetterti di mantenere i gomiti ad angolo retto
3. il pc che sia posizionato davanti a te all’altezza dello sguardo in modo da permetterti una corretta posizione della zona cervicale.
Uno studio (fonte PubMed) condotto su 64 persone con cervicalgia cronica (chronic neck pain) ha dimostrato come il metodo Pilates sia particolarmente utile per migliorare il dolore e, conseguentemente, la qualità di vita riducendo il consumo di farmaci analgesici.
LE 7 PRINCIPALI CAUSE DI CERVICALGIA:
1 Postura scorretta, soprattutto se prolungata (es: a lavoro)
2 Disfunzioni posturali come per esempio l’iperlordosi lombare o la scoliosi
3 Ernie cervicali o patologie degenerative come artrosi e spondilosi
4 Pregressi traumi, come per es: colpo di frusta o brutte cadute
5 Attività sportive eccessive che mettono in carico spalle e collo
6 Stress e ansia e di conseguenza respirazione superficiale
7 Umidità e cambi di temperatura
SOLUZIONE CON IL METODO RESPIRA:
Innanzitutto si parte da un’anamnesi per comprendere le tue abitudini scorrette, dalla respirazione alla postazione di lavoro, dall’attività sportiva a patologie o traumi pregressi. Poi sviluppiamo un piano di lavoro specifico per scardinare le abitudini scorrette e intraprendere un percorso verso il benessere. L’obiettivo è educarti alla consapevolezza, scegliendo esercizi adatti a riequilibrare i disordini posturali, rinforzare spalle e braccia e ridurre le tensioni memorizzate soprattutto attraverso la respirazione.
La tua consapevolezza sarà la più potente medicina per tornare in armonia e smettere con i FANS e diventare il primo FAN di te stesso.
RISULTATI OTTENUTI:
Sono molte le persone che nel corso degli anni si sono rivolte a noi per problemi di cervicalgia di diversa natura ed i risultati sono stati sorprendenti. Se sei curioso e vuoi saperne di più, leggi la testimonianza di Mariapaola, una nostra cara allieva Respira (Mariapaola cervicalgia cronica).
Concludiamo l’articolo con una riflessione del nostro Joseph Pilates:
“In dieci sedute sentirete la differenza; in venti vedrete la differenza; e in trenta avrete un corpo completamente nuovo.”
Ti aspettiamo!
