Alessia, riconquista della powerhouse
CHI
Oggi parliamo di Alessia, una nostra allieva che frequenta lo studio con costanza da 6 anni 2 volte a settimana.
Alessia ha 53 anni e lavora come impiegata in un’azienda. Per molti anni si è dedicata al lavoro e alla cura della famiglia, ma quando le proprie figlie sono diventate grandi e autonome, ha iniziato a sentire una forte necessità di ritagliarsi del tempo per prendersi cura di se stessa.
IL PROBLEMA
Alessia soffriva di una forte cervicalgia con mal di testa, lombalgia e presenta un’importante diastasi addominale dovuta alle gravidanze.
L’APPROCCIO
Con Alessia abbiamo usato un approccio delicato per farle riprendere consapevolezza delle varie parti del corpo. Sia l’inattività prolungata (15 anni) sia i vari vizi posturali che l’attività lavorativa comporta, hanno contribuito ai dolori al collo e alla bassa schiena.
Abbiamo fin da subito dato molta importanza al respiro per rilassare i muscoli del collo, ma la parte più difficile per Alessia è stato imparare a percepire e utilizzare nel modo corretto gli addominali, data la diastasi e due cesari. Infatti per prevenire o trattare la diastasi, la strategia migliore è quella di stimolare l’attivazione dei muscoli profondi.
Gli addominali sono uno dei punti forti del Pilates. Essi appartengono alla cosiddetta “powerhouse” che include i muscoli della bassa schiena, il pavimento pelvico e quelli che circondano i fianchi e i glutei.
Vale a dire tutti i muscoli che non solo servono a stabilizzare la postura, ma che contribuiscono all’esecuzione di gran parte dei movimenti che svolgiamo quotidianamente.
ORA
Ora Alessia ha raggiunto un buono stato di benessere sia fisico che mentale e ha riacquistato consapevolezza delle proprie parti del corpo, soprattutto della zona addominale.
Ogni tanto ha ancora dolori al collo, ma col movimento riesce a ridurre le tensioni muscolari.
Il Pilates, coi suoi movimenti controllati, profondi ed efficaci risulta, ancora una volta, la soluzione ideale per chi vuole ridurre i dolori dovuti a una cattiva postura o semplicemente tornare in forma.
TESTIMONIANZA
Ciao, sono una allieva di “Respira” . Mi chiamo Alessia Isabel ho 53 anni e sono un’ impiegata d’azienda. Adoro andare per mostre ,musei , visitare città -anche le stesse più volte- e girovagare fino a perdermi per i vari quartieri. Mi diletto a disegnare/dipingere e paciugare in cucina . Mi piace l’arredamento , i tessuti, vedere bei film, andare a teatro, leggere e ascoltare musica . Erano più di quindici anni che non facevo nessuna attività fisica. Mi ero annientata -essendo sola – mi dedicavo unicamente agli impegni delle figlie . Così, cresciute le figlie, ho iniziato ad avere più tempo per me e ho deciso di guardarmi intorno sul cosa fare. Ero incuriosita dal Pilates ma non cercavo assolutamente una Palestra dai grandi numeri, per cui ero in cerca – finché non ho conosciuto Barbara (dalla parrucchiera ahahah proprio cosi) e.. “boom” sono stata travolta quasi rapita !! E ho iniziato. Una sorta di rinascita -visto che ho rincominciato proprio dal “respiro” poi a percepire i vari “comparti” e cosi via e in questi cinque anni devo dire che mi ha proprio aiutata sia fisicamente che mentalmente. Soffrivo molto di cervicale e mal di schiena e ne ho trovato subito giovamento. Anche i miei addominali -che dopo due cesari- sono quasi resuscitati! Ho giorni in cui ho ancora un po’ di cervicale e non ho voglia di muovermi ma ho provato ad andare lo stesso a lezione, faticando sì e tanto ,ma poi vedo che mi sento decisamente meglio . Provato più e più volte ed è proprio cosi. “A lezione mi isolo dai problemi quotidiani. Una sorta di recharge” Sono riuscita a ritagliarmi i miei spazi e Respira è un Must indiscutibile. Le persone che mi sono vicine hanno visto questo cambiamento e confermano quanto mi faccia bene in primis a me e a loro.– Alessia
